하루 물 섭취량 계산기 알아보기
하루 물 권장량은 몸무게에 따라 다릅니다. 보통 몸무게 1kg당 30mL 정도가 필요하고, 땀을 흘리면 더 마셔야 합니다.
몸무게 60kg에 30분 운동하면 하루 약 2.2L, 200mL 컵으로 11컵 정도입니다. 국, 과일, 차로 먹는 수분도 포함됩니다.
자주 묻는 질문
물을 너무 많이 마셔도 문제가 되나요?
짧은 시간에 아주 많이 마시면 저나트륨혈증이 올 수 있습니다. 나눠서 마시세요.
커피도 물로 쳐도 되나요?
카페인은 이뇨 작용이 있지만 적당량은 수분 섭취로 인정됩니다.
어르신은 왜 더 신경 써야 하나요?
나이가 들면 갈증을 덜 느껴 탈수가 오기 쉽습니다. 목마르지 않아도 정해진 시간에 마시세요.