운동 심박수 계산기 알아보기
운동 효과를 높이려면 목적에 맞는 심박수로 운동해야 합니다. 걷기처럼 가벼운 운동은 최대 심박수의 50~60%, 지방 연소는 60~70%, 체력 향상은 70~80%가 적당합니다.
40세, 안정 시 심박수 70이면 최대 심박수는 180, 지방 연소 구간은 분당 136~147회입니다. 스마트워치 심박수를 보며 이 구간을 유지해 보세요.
자주 묻는 질문
안정 시 심박수는 어떻게 재나요?
아침에 일어나 누운 채로 1분간 맥박을 세면 됩니다.
심장 질환이 있으면요?
약물이 심박수에 영향을 주므로 의사가 정해준 범위로 운동하세요.
카르보넨 공식이 무엇인가요?
안정 시 심박수를 반영해 개인차를 줄인 목표 심박수 계산법입니다.